中性脂肪を減らす

頑張りさえすれば、ダイエットに

成功して綺麗に痩せることはできます＾＾

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ダイエット中、体重ばかりを気にしててもダメです。体内の脂肪の占める割合を示す体脂肪率をチェックすることも必要です。詳しくは体脂肪と体脂肪率を見てね。

体脂肪には皮膚の下につく皮下脂肪と、内臓のまわりにつく内蔵脂肪があります。このうち、内臓脂肪が増えると、血液中の中性脂肪が増えて血液がドロドロになっちゃいます。そうすると血糖値が増えて、脂肪がうまいこと燃えてくれません。

この中性脂肪ってやつは、脂質の多いものを食べると増えます。さらに糖質をとりすぎてもいけません。余った糖質は中性脂肪に合成されちゃうからです。

そこで登場、発芽玄米。発芽玄米は血液中の中性脂肪の増加を抑えてくれるんです。脂肪の多い食品を同じように食べても、白米を食べた人と発芽玄米を食べた人では、食後の中性脂肪の増加量がまるで違うことがわかっています。

こうして中性脂肪が減り、内臓脂肪が減ると、ウエストサイズがダウンするんですよねぇ。私は腹やせ運動をしてたっていうのもあると思うけど、発芽玄米を食べるようになって、最終的にくびれを作ることができました。

ダイエットとは切っても切れないもの、それは食物繊維。玄米や発芽玄米には、白米の４倍の食物繊維が含まれています。

寒天の成分とダイエット効果でも詳しく言うけど、食物繊維にはすばらしいダイエット効果がたくさんあるの。

食物繊維の一番の効果はなんといっても便秘を解消してくれること。胃や腸で消化されずに大腸まで届くから、腸を刺激して腸の動きを活発にさせます。さらに水分をよく吸うから、便の量が増えて、便通が良くなるというわけ。

便秘が解消されればお腹のハリはなくなるし、老廃物がスムーズに出ていってくれるから、体全体の新陳代謝が良くなって、ダイエットに適した体になれるのよ。